Vous sentez que vous manquez d’estime de vous-même ou de confiance dans vos capacités ? Vous n’êtes pas seul·e : c’est l’un des motifs de consultation les plus fréquents dans ma pratique. En thérapie individuelle, nous prenons le temps d’explorer ce qui freine votre relation à vous-même, à votre rythme et sans jugement.
✓ Un accompagnement individuel pour mieux vous connaître, poser vos limites et retrouver confiance en vos capacités
✓une approche humaniste et relationnelle, dans le non jugement
✓ En présentiel dans Mercier–Hochelaga-Maisonneuve ou en visioconférence partout au Québec
✓ Un rendez-vous généralement obtenu en moins d’une semaine
✓ Des reçus remis après chaque séance, remboursables par la plupart des assureurs privés
L’estime de soi, c’est la valeur qu’on s’accorde à soi-même : le regard qu’on pose sur qui on est, au-delà de ce qu’on accomplit. On la confond souvent avec la confiance en soi, qui concerne plutôt la conviction d’avoir les capacités nécessaires pour affronter une situation précise. On peut donc avoir confiance en ses compétences professionnelles tout en doutant profondément de sa valeur personnelle, les deux ne vont pas nécessairement de pair.
Dans ma pratique, je vois surtout des personnes qui vivent les deux à la fois : un sentiment de ne pas être « assez », combiné à une difficulté à se faire confiance dans les décisions du quotidien. Ce sont des vécus légitimes, qui font partie des situations de la vie courante que j’accompagne en thérapie individuelle.
Le manque d’estime de soi ou de confiance en soi ne se présente pas toujours de la même façon. Peut-être vous reconnaissez-vous dans l’une de ces situations :
Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces vécus, la thérapie individuelle peut vous aider à y voir plus clair.
En séance, c’est vous qui menez le rythme. Vous arrivez avec ce qui vous habite, une situation, une émotion, une question, et on prend le temps de l’explorer ensemble. Mon rôle est de vous aider à trouver vos propres ressources, à mieux vous connaître et à reprendre contact avec votre valeur personnelle.
Cette méthode de travail repose sur l’Approche Non Directive Créatrice (ANDC®), que pour laquelle j’ai été formée au CRAM (Centre de relation d’aide de Montréal). Ma pratique est encadrée par le code d’éthique et de déontologie de la CITRAC (Corporation internationale des thérapeutes en relation d’aide et des coachs), dont je suis membre.
Le travail se fait à votre rythme, dans un cadre confidentiel, soit en présentiel dans mon bureau du quartier Mercier–Hochelaga-Maisonneuve, soit en visioconférence si vous habitez dans un quartier plus éloigné ou ailleurs au Québec et que cette option vous convient mieux. La fréquence des séances se détermine avec vous, selon vos besoins et votre réalité.
Non. Beaucoup de personnes pensent qu’il faut être « rendu au bout du rouleau » pour consulter. Ce n’est pas le cas. Un questionnement sur votre valeur personnelle, un sentiment diffus de ne pas être à votre place, ou simplement le désir de vous sentir solide intérieurement dans vos choix sont autant de raisons valables pour entamer une démarche.
La thérapie en relation d’aide s’adresse aux situations de la vie courante, qu’elles soient discrètes ou plus marquantes. Vous n’avez pas à attendre que les choses empirent pour demander de l’aide.
L’estime de soi correspond à la valeur qu’on s’accorde globalement, en tant que personne. La confiance en soi concerne plutôt la conviction d’avoir les capacités nécessaires pour réussir une action précise. On peut donc être confiant dans son travail tout en ayant une faible estime de soi, et inversement.
Non. Un simple sentiment de doute, de fatigue à toujours devoir se justifier ou d’inconfort avec ses propres décisions suffit pour entamer une démarche. La thérapie individuelle accompagne autant les remises en question précoces que les périodes plus difficiles.
Cela varie selon chaque personne, son histoire et ses objectifs. Certaines personnes ressentent un mieux-être, une meilleure clarté après quelques séances, d’autres choisissent un accompagnement plus long. Nous en discutons ensemble et ajustons le rythme selon vos besoins.
La première séance sert à faire connaissance, à clarifier ce qui vous amène en thérapie et à établir un climat de confiance. Il n’y a rien à préparer : vous arrivez avec ce que vous vivez, et nous prenons le temps d’en parler.
Oui. Si vous n’habitez pas dans le secteur de Mercier–Hochelaga-Maisonneuve, ou si c’est simplement plus pratique pour vous, les séances peuvent se faire entièrement en visioconférence, partout au Québec.
Un reçu vous est remis après chaque séance, et la plupart des assureurs privés remboursent les services de thérapie en relation d’aide. Je vous recommande de vérifier les conditions spécifiques de votre police d’assurance.
TRA, thérapeute en relation d’aideMD accompagne les difficultés de la vie courante, comme le manque d’estime de soi ou de confiance, sans poser de diagnostic. La psychologue, elle, est habilitée à évaluer et traiter des troubles mentaux au sens de la Loi 21. C’est précisément dans ce type de situation, une difficulté de la vie courante, que s’inscrit l’accompagnement en relation d’aide.
Les séances durent 60 minutes, au tarif de 95,00 $ + taxes
Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne via GoRendez-vous, du lundi au jeudi de 8 h à 20 h