Vous portez souvent un sentiment de culpabilité, même quand vous savez, au fond, que vous n’avez rien à vous reprocher ? Ce vécu est plus fréquent qu’on le pense, et c’est l’un des motifs que je rencontre régulièrement dans ma pratique. En thérapie individuelle, nous prenons le temps d’explorer ce qui l’entretient, à votre rythme et sans jugement.
La culpabilité, c’est ce sentiment de porter la responsabilité d’une action, d’une décision ou même du bien-être de quelqu’un d’autre, qu’il y ait ou non une faute réelle derrière. Elle peut être ponctuelle, liée à une situation précise, ou plus persistante, au point de teinter le quotidien.
On la confond parfois avec un manque d’estime de soi, mais les deux ne se recoupent pas nécessairement. L’estime de soi, c’est la valeur qu’on s’accorde de façon générale, peu importe la situation. La culpabilité, elle, est un sentiment qui s’attache à un contexte précis, une relation, une décision, une responsabilité envers quelqu’un. On peut avoir une bonne estime de soi dans l’ensemble et se sentir régulièrement coupable dans un domaine particulier de sa vie.
Vivre avec ce poids use, joue sur la qualité de vie et draine l’énergie au fil du temps. Je remarque souvent, dans mon accompagnement, à quel point la culpabilité peut avoir un impact sur le sentiment d’avoir de la valeur, et sur la capacité à prendre sa place, à affirmer son point de vue et à se faire respecter par la suite. Dans ma pratique, je vois des personnes qui portent ce poids depuis longtemps sans toujours savoir d’où il vient. Ce sont des vécus légitimes, qui font partie des situations de la vie courante que j’accompagne en thérapie individuelle.
Le sentiment de culpabilité ne se présente pas toujours de la même façon. Peut-être vous reconnaissez-vous dans l’une de ces situations :
Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces vécus, la thérapie individuelle peut vous aider à y voir plus clair.
En séance, c’est vous qui menez le rythme. Vous arrivez avec ce qui vous habite, une situation, une relation, une décision qui vous pèse, et on prend le temps de l’explorer ensemble. Mon rôle est de vous aider à démêler ce qui vous appartient de ce qui ne vous appartient pas, et à reprendre contact avec vos propres besoins.
Cette méthode de travail repose sur l’Approche Non Directive Créatrice (ANDC®), pour laquelle j’ai été formée au CRAM (Centre de relation d’aide de Montréal). Ma pratique est encadrée par le code d’éthique et de déontologie de la CITRAC (Corporation internationale des thérapeutes en relation d’aide et des coachs), dont je suis membre.
Le travail se fait à votre rythme, dans un cadre confidentiel, soit en présentiel dans mon bureau du quartier Mercier–Hochelaga-Maisonneuve, soit en visioconférence si vous habitez ailleurs au Québec et que cette option vous convient mieux. La fréquence des séances se détermine avec vous, selon vos besoins et votre réalité.
Non. Beaucoup de personnes pensent qu’il faut que la culpabilité devienne envahissante avant de consulter. Ce n’est pas le cas. Un poids diffus qui revient souvent, le désir de voir comment composer avec le sentiment de culpabilité, ou simplement l’envie de vous en libérer sont des raisons tout aussi valables pour entamer une démarche.
La thérapie en relation d’aide s’adresse aux situations de la vie courante, qu’elles soient discrètes ou plus marquantes. Vous n’avez pas à attendre que ce poids s’alourdisse pour demander de l’aide.
La culpabilité est un sentiment lié à une situation ou une relation précise, alors que l’estime de soi touche la valeur qu’on s’accorde de façon plus générale. On peut avoir une bonne estime de soi dans l’ensemble et se sentir régulièrement coupable dans un domaine particulier.
Non. Un sentiment de culpabilité diffus, qui revient souvent sans que vous compreniez pourquoi, suffit pour entamer une démarche. La thérapie individuelle accompagne autant les remises en question précoces que les vécus plus lourds.
Cela varie selon chaque personne, son histoire et ses objectifs. Certaines personnes ressentent un mieux-être après quelques séances, d’autres choisissent un accompagnement plus long. Nous en discutons ensemble et ajustons le rythme selon vos besoins.
La première séance sert à faire connaissance, à clarifier ce qui vous amène en thérapie et à établir un climat de confiance. Il n’y a rien à préparer, vous arrivez avec ce que vous vivez, et nous prenons le temps d’en parler.
Oui. Si vous n’habitez pas dans le secteur de Mercier–Hochelaga-Maisonneuve, ou si c’est simplement plus pratique pour vous, les séances peuvent se faire entièrement en visioconférence, partout au Québec.
Un reçu vous est remis après chaque séance, et la plupart des assureurs privés remboursent les services de thérapie en relation d’aide. Je vous recommande de vérifier les conditions spécifiques de votre police d’assurance.
Se libérer d’un poids qui n’est pas toujours le vôtre commence par une décision,
pas celle de tout régler d’un coup, juste celle de vous donner l’espace pour l’explorer.
Je suis disponible cette semaine. Prenons rendez-vous.
Vous avez des questions avant de commencer ? Écrivez-moi, je vous répondrai avec plaisir.